בכל שנה בתקופה הזאת של סוכות אני
אוהב לדבר על שמחה ואיך לחיות מתוך שמחה.

אבל השנה הרבה יותר קשה לדבר על זה… 

כי איך אפשר לשמוח כשיש כל כך הרבה כאב?

כשיש עדיין חטופים, ופצועים, והרוגים?

להרבה מאיתנו נוצר גם קונפליקט פנימי לגבי שמחה בתקופה הזאת כי –

"איזה זכות יש לי בכלל לשמוח בתקופה כזאת?",

"יותר לגיטימי זה להרגיש עכשיו עצב, כעס, פחד, הזדהות…"

אבל בסופו של דבר שמחה היא רגש כמו כל הרגשות,

וחשוב שניתן מקום גם לרגש הזה.

כי אם אנחנו מדחיקים את השמחה אז אנחנו מדחיקים גם רגשות אחרים –

ככה זה עובד עם רגשות.

יחד עם הקונפליקט הפנימי להרגיש שמחה,

יש לכל אחד מאיתנו כמיהה לחזור להרגיש אותה, לחזור להרגיש טוב,

לחזור להתרגש מהדברים הקטנים והפשוטים של היומיום ♥

אז כן, עכשיו זה מאתגר יותר אבל עדיין אפשרי- אפשר לחזור ולהרגיש שמחה,

גם דרך ניקוי של כל הכאב שתקוע בגוף (בעזרת הנשימה המודעת),

ובמקביל להתמקד בדברים שעושים לנו טוב ומאירים אותנו.

אז איך עושים את זה?

רציתי לשתף אתכם בחלק מהכלים

שלמדתי על מנת לשמור על שמחה
פנימית שאני משתמש בהם עד היום (טיפים קטנים וטובים של שמחה):

♥ למדתי שחיוך עושה פלאים למצב הרוח

והתחלתי לחייך יותר גם שהרגשתי בדאון.

חייכתי בכל מקום, בבוקר עם היקיצה,

בצחצוח, במעלית בדרך לאוטו,

באוטו כל הנסיעה, בחניון בעבודה,

בשירותים, חייכתי יותר לאנשים

(גם כשלא היה צריך). 

וזה פשוט עובד – חיוך גם מפריש

את הורמון האהבה (אוקסיטוצין)
וגם משדר לגוף שהכל מעולה ואז מצב הרוח משתנה מיידית.

♥ התחלתי להכיר תודה על כל מה שיש לי

וגם על מה שאין, כי שאתה מוקיר תודה

על מה שעוד אין לך אתה מתחיל

לקרב אותו לחיים שלך.

יש ימים שבהם אני רוב הזמן במחשבות

של הכרת תודה ואלה הימים הטובים ביותר!

♥ התחלתי לקבל ולאהוב את עצמי – בעבר הייתי מבקר

את עצמי בלי סוף ומרגיש כל הזמן אשמה.

החלטתי שעל כל מחשבה של ביקורת אני עונה בחזרה

עם עשר מחשבות של אהבה וקבלה עצמית.

באיזשהו שלב, הביקורת וויתרה על הקרב והיא כבר

לא מבקרת במחוזותיי 🙂

♥ למדתי שנשימה עמוקה עם כוונה

להכניס משהו טוב לגוף

עושה ריסטרט קטן למערכת,

וכמה נשימות עמוקות רצופות עושות פלאים

ומסייעות לשחרר פחדים מעצבנים.

♥ גיליתי ש-5 דקות ביום של דמיון מודרך

שבהם אני רואה ומרגיש איך היעדים

והחלומות שלי מתגשמים, משאיר אותי

בהתלהבות ובאנרגיה גבוהה, ומגביר לי את השמחה הפנימית.

כשאני מרגיש שהתשוקה שלי יורדת

אני מקדיש עוד 5 דקות של דמיון

והאנרגיה שוב חוזרת.

♥ בדקתי אחת לכמה זמן האם אני אוהב את מה שאני עושה

וזה עדיין מלהיב אותי.

כשזה הרגיש לי כבר לא נכון עשיתי שינוי והתחלתי לעשות דברים חדשים. 

♥ התבוננתי כל יום כמה דקות על הנשימה שלי,

איך היא נכנסת ויוצאת דרך האף בשקט וללא מאמץ.

זאת אחת המדיטציות הטובות והפשוטות שאני מכיר

שאני ממליץ לכל אחד ואחת.
זה מכניס מימד חדש של שקט ועוצמה וגם מחבר לרוח שבתוכנו, ויכול לחבר אותנו לשמחה אותנטית.

♥ התחלתי להכניס יותר ויותר דברים שמכניסים אושר וקלילות –

בין אם זה ספורט, ריקודים, זמן איכות עם טלי והילדים,

או סתם ללכת וליהנות בים 🙂

עם כל הכלים האלה, עדיין הרגשתי שמשהו חסר לי…

הרגשתי שאם אני לא עושה את כל הפעולות האלה כל הזמן אז הדפוסים הישנים לפעמים חוזרים להם.

רציתי להרגיש שמחה אמיתית ממש כמו שהרגשתי בילדות,

וחיפשתי דרך שתאפשר לי להרגיש את זה בצורה טבעית,

ולהרגיש את זה כל הזמן…

ואז לשמחתי גיליתי את תהליך הריברסינג.

הריברסינג (נשימה מעגלית) הוא תהליך
עוצמתי שמרפא את העבר ומשחרר את כל הדפוסים הישנים,
ובהדרגה מחזיר אותנו למצב הטבעי שלנו של אהבה ושלווה, ושמחה שאינה תלויה בדבר.

בכל תהליך ריברסינג שחוויתי הרגשתי שאני יותר קליל,
עם פחות שכבות של פחד ומועקה, והלב מתמלא ביותר ויותר שמחה.

זה ממש להחזיר את כל האיכויות של הילד לתוך גוף של מבוגר – זה מדהים! 

למי שעדיין לא חווה את התהליך המופלא הזה של הריברסינג,

מוזמן להצטרף לאחת הסדנאות הקרובות –

כל הפרטים על סדנאות הריברסינג בקישור כאן

כל מי שרוצה ללמוד לטפל בתחום המדהים הזה של הריברסינג,

מוזמן לקורסים להכשרת המטפלים בריברסינג שמתחילים ב-20 וב-28 בנובמבר (מחזור הערב מלא).

מרגיש בר מזל שמצאתי את הכלי הזה שנקרא ריברסינג

ומקווה שהוא יגיע לכמה שיותר אנשים,

על מנת שיגלו גם כן את המתנה הזאת שנקראת נשימה מודעת.

חג סוכות שמח,
באהבה ♥
חנן וטלי