2)70% מהפסולת בגוף משתחררת דרך הריאות והנשימה
שאר הפסולת משתחררת דרך העור, השתן והצואה.
ככל שאיכות הנשימה יורדת, יש פחות חמצן זמין
לתאים ויותר רעלים מצטברים בגוף ולא משתחררים.
שיפור הנשימה יגרור שיפור מיידי בטיהור הגוף.

3) אי אפשר להרגיע את הגוף
אם הנשימה מוטרדת ויש עודף מחשבות…
שטף בלתי פוסק של מחשבות מגיע כאשר הנשימה
שטוחה, לא סדורה ומהירה מידי.
אם תסדירו את קצב הנשימה תוכלו להאט את קצב
המחשבות ולהרגיע מיידית את הגוף.
מודעות פשוטה לנשימה מפחיתה את זרימת
המחשבות וגם מסייעת להירדמות מהירה.

4) אנחות מסייעות לשחרר מתח ורעלים מהגוף
כאשר אתם נאנחים באופן מודע או בלתי מודע,
אתם משתמשים בנשיפה ארוכה אשר מסייעת
לסלק פחמן ורעלים שונים בתחתית הריאות.
נסו את זה בעצמכם – קחו אנחה ארוכה כמה
שיותר או פשוט הוציאו את האוויר באופן מודע
עד קצה גבול היכולת שלכם.
בכך תשיגו 2 דברים חשובים: גם תנקו רעלים
וגם תוכלו לשחרר מתח או מחשבות מטרידות.

5) נשימה מודעת יכולה לשחרר פחדים, כעסים, דיכאון ועצב
רגשות כואבים נוטים להיתקע באיברים שונים בגוף
ושימוש יומיומי בנשימה מודעת אל איברים שונים
בגוף, מסייע לשחרר לאלתר את אותם רגשות.

לדוגמא, נשימה מודעת אל הריאות תסייע לכם
לשחרר דיכאון או עצבות.
נשימה מודעת אל הכליות עוזרת למוסס פחדים
שונים. נשימה ממושכת אל אזור הכבד
מסייעת לשחרר כעסים.
נשימה אל הלב עוזרת לשחרר פחדים ולהיפתח להרבה יותר אהבה.
בזמן הנשימה אפשר להיעזר בדמיון ולדמות כיצד
עם כל נשיפה הרגש הכואב משתחרר החוצה.

6) האף נועד לנשימה, הפה נועד לאכילה…
נשימה נכונה ובריאה בחיי היומיום היא תמיד דרך האף.
האוויר שנכנס דרך האף גם מתחמם וגם עובר סינון של חיידקים ומזהמים.
דרך האף האוויר עובר 4 שלבים של סינון וניקוי
וכאשר אנו עוברים לנשימה דרך הפה הסינון מתחיל רק בשלב ה-4…
מה שיכול לגרום לכאבים או דלקות בגרון.
נשימה דרך האף תורמת גם לאיזון בין החמצן והגזים האחרים בדם.
יש טכניקות מתקדמות של ריפוי שבהן נעזרים
דווקא בנשימה דרך הפה כגון ריברסינג,
היות ודרך הפה נכנסת כמות גדולה יותר של אנרגיית ריפוי לגוף.

7) מעל 95% מהאנרגיה שלנו מגיעה דרך הנשימה
את שאר האנרגיה אנו מקבלים דרך האוכל, השתייה או דרך השמש.
ככל שאיכות הנשימה יורדת כך הגוף מקבל פחות
אנרגיה ונוצר חוסר איזון אנרגטי במקומות שונים
בגוף, מה שמוביל במישרין לבעיות פיסיות שונות.
נשימה מודעת יכולה להעצים את האנרגיה בגוף,
וגם לרפא בעיות רגשיות ופיסיות שונות.

8) הנשימה משפיעה ישירות על מערכת העצבים
מערכת העצבים האוטונומית מחולקת למערכת
הסימפתטית ולמערכת הפארא סימפתטית.
מערכת העצבים הסימפתטית פועלת במצבי לחץ,
חירום או מתח ומכינה את הגוף למצב של "הילחם או ברח".
מערכת העצבים הפארא סימפתטית אחראית
לפעולות של הרגעה, ריפוי ושימור כאשר הגוף במנוחה.
בכדי להפעיל את מערכת העצבים הפארא
סימפתטית עלינו למקד את כל הפוקוס שלנו בנשימה.
להיעזר בנשימות עמוקות ורגועות למשך כמה
דקות שיובילו את מערכת העצבים לרגיעה ולמנוחה 🙂

9) הנשימה מגבירה את הרצון שלנו לחיות טוב יותר
בכל פעם שנחווה תהליך של נשימה מודעת
נעורר בתוכנו את הרצון והתשוקות לחיות חיים
מלאים יותר, להרגיש יותר, לאהוב יותר, לנשום
יותר, ליהנות יותר ולחיות הרבה יותר בעוצמה.

10) הנשימה היא גשר לתת-מודע
בעזרת נשימה מחוברת וטכניקות נשימה מתקדמות
כגון ריברסינג ניתן להגיע לרבדים טראומטיים עמוקים
בתת-מודע, לשחרר אותם לחלוטין ובכך ליצור ריפוי רגשי ופיסי.

11) הנשימה היא מתנה אדירה
היות והיא היחידה מבין מערכות הגוף האוטונומיות
שניתנת לשליטה על ידינו היא מאפשרת לנו לאזן
ולרפא את הגוף, לשחרר רגשות כואבים, להשקיט
מחשבות ולהרגיע את הגוף, לפתח מודעות עצמית,
לצמוח רוחנית וליצור אנרגיה גדולה יותר של אהבה
ושמחה בגוף. בשל כך היא המתנה הגדולה ביותר שקיבלנו!

רוצים ללמוד עוד הרבה על הנשימה?

ב-18 בנובמבר אנו פותחים את קורסי הכשרת
המטפלים בנשימה מודעת (ריברסינג)
והופכים את הנשימה לדרך חיים.
פעם בשנה אנו פותחים קורס מיוחד ויוצא דופן
להכשרת מטפלים ומנחים בריברסינג
ויוצאים להרפתקה חדשה של צמיחה.

זהו קורס משנה חיים שבו גם עוברים תהליך
עומק משמעותי, משחררים, לומדים כיצד לאזן את
הגוף וגם לומדים להיות מטפלים מקצועיים
בנשימה מודעת וכיצד לעזור לכל מי שסביבנו לחיות טוב יותר.

במהלך הקורס חווים פעם בשבוע תהליכי ריברסינג
ובכל פעם נוגעים בשורשים הכי עמוקים
של התקיעויות של חיינו ומשחררים אותם לאלתר.
כל תהליך של ריברסינג הוא לידה מחדש,
תתארו לעצמכם 26 כאלה רצופים, (זה וואוו!!)
כמויות אדירות של רגשות כואבים נעלמים מגופינו
ומתחלפים באנרגיה טהורה של אהבה ושמחה.

בנוסף, ואולי הכי חשוב, תלמדו איך לסייע לכל מי
שסביבכם לטפל בעצמו וכיצד לטפל בריברסינג
ובטכניקות נשימה נוספות, כך שגם אם היום
אתם מטפלים וגם אם לא (אבל יש בתוככם משהו
שבוער לטפל ולעזור לאחרים)
אז זה המקום בשבילכם…

זאת באמת הזדמנות גדולה גם לצמיחה שלכם
וגם לצמיחה של כל האנשים שיקרים לכם.
בכל פעם שאנו חווים ריברסינג אנחנו משפיעים
על כל הסביבה שלנו ומיד רואים את השינוי החיובי
על כל האנשים שקרובים אלינו 🙂

כמטפלים, אנחנו יכולים לספר לכם שזה תחום
כל כך מספק וכיפי.
אפשר לטפל בריברסינג בכל כך הרבה דברים!
אנשים משחררים משקעים רגשיים שתקועים במשך
שנים כמו חרדות, דיכאונות, פחדים, סטרס וחוסר חיות.
הגוף שלהם מרפא את עצמו עם הזמן ובעיות
גופניות שונות פשוט נעלמות מהגוף.
אנשים משחררים במהירות תקיעויות בתחומים
שונים כמו זוגיות, מערכות יחסים, קריירה ושפע. 

מסלול בוקר להכשרת מטפלים נפתח בימי שלישי ב- 19/11 ובימי חמישי 28/11
ומסלול ערב נפתח בימי רביעי ב-20/11:

כל הפרטים על קורסי המטפלים החדשים בקישור כאן 

הפוסט 11 הסיבות לכך שאתם חייבים להכניס עוד היום את הנשימה לחייכם הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

2. נשמו נשימות מלאות- כשאנו נושמים נשימה מלאה אנו חיים, אנו יכולים לחוות את החיים במלואם, ללא בריחה מהקשיים שלנו והתמקדות בחסרונות שלנו.

3.זכרו, כשאנו לא נושמים אנו מתים, החיים מתחילים עם הנשימה הראשונה ונגמרים בנשימה האחרונה.

4.במהלך אימון כושר או מאמץ גופני חשוב לנשום נשימה נכונה בכדי לשפר את היכולות וביצוע התרגילים. יש לנו את הנטייה לעצור את הנשימה במאמץ ועצירה זו מגבילה את מרחב התנועה והופכת את התרגול לקשה יותר.

5. תהליך נשימה נכון מתחיל באף. חמצן נכנס דרך שני הנחיריים, כאשר הנחיר הימני הוא הצד הגברי המסמל חיים ברובד הפיזי ומחשבה אנליטית, והנחיר השמאלי הוא הצד הנשי המסמל אינטואיציה רוחניות וקסם. הנשימה הנכונה היא שילוב בין שני הנחיריים והוא מביא שלווה ,שקט,יציבות ומיקוד פנימה. 

6.עבודת נשימה עוזרת לריפוי,יציאה מתקיעויות, שחרור מחרדה, מתח, עצבות, מחלות וכל דבר שמרגיש לנו לא נכון. דרך הנשימה אנו יכולים להגיע לזרימה והרמוניה בחיי היומיום. 

7.אם נמלא את הגוף בחמצן כשאנו לחוצים/מתוחים לפני ארוע מרגש או פגישה חשובה נרגע ונוכל להגיע לתוצאות טובות יותר. המפתח להירגעות הוא נשימה נכונה. 

8.נשימה מודעת מביאה למודעות יציבה נכונה, כשנושמים נכון הגוף מיוצב כראוי. אי אפשר לקחת נשימה עמוקה עם גוף כפוף. 

9.בזמן כאב פיזי בגוף יש לעצום את העיניים, לראות את המקום הכואב בעיניי רוחנו ולנשום לתוכו נשימה מלאה, להרגיש איך אותו מקום כואב מתמלא חמצן נקי וטהור שמרפא את המקום ועם הנשיפה הכאב יוצא החוצה מהגוף. 

10.נשימה נכונה היא "נשימת בטן" , כך אנו צריכים לנשום ביומיום. נשימה זו מאפשרת לסרעפת לצנוח מטה ולריאות להתפשט לשטח גדול יותר. נשימה לא נכונה היא "נשימת חזה" (שהיא צורת הנשימה הנפוצה ביותר). 

11.נשמו נשימה עמוקה דרך האף ונפחו את הבטן, החזיקו כך את הנשימה למספר שניות ודמיינו באזור הטבור אור שמסתובב בצורת ספירלה , נשפו דרך הפה לאט את האוויר החוצה והכניסו את הבטן פנימה. 

12.נשמו נשימות עמוקות- "נשימות בטן", נשימות אלו יעזרו לשחרר את הבטן. כשהבטן אינה משוחררת והנשימה רדודה היא מגיעה רק עד החזה, אנו לא מקבלים מספיק אנרגיה, ובעקבות זאת אנו מרגישים חולשה / חוסר מוטיבציה כללית. נשימות עמוקות ישחררו את הבטן ויחזירו לנו אנרגיה והרגשת חיוניות. 

13.מומלץ בבוקר עוד לפני שאנו קמים מהמיטה, לקחת כמה נשימות עמוקות ולדמיין את החמצן עובר דרך כל הגוף מגיע ומדגדג את כפות הרגליים. הטבע מתעורר ליום חדש של נשימה, וכך גם אנחנו פותחים את הבוקר בנשימה עמוקה שתלווה אותנו לאורך כל היום. 

14.נשמו נשימות מלאות. נשימה מלאה היא נשימה איטית המתחילה בנשיפה עמוקה שמנקה את חלל הריאות (ככל שנרחיב את נפח הריאות, יכנס יותר אויר), ואז שאיפה עמוקה והוצאת הבטן לפנים (הסרעפת יורדת כלפי מטה), החזה מתרחב וכך גם הכתפיים, יש להשתהות ו "לשמור" על האוויר בפנים לכמה שניות ואז שוב נשיפה . יש לחזור על נשימה זו 2-3 פעמים ברציפות. 

15. אתם יכולים לשפר מאוד את הזיכרון שלכם בעזרת נשימה נכונה. כשאנו רגועים קצב גלי המוח שלנו מואט, ותהליך הזכירה עובד יותר בקלות. נשימה שטוחה ורדודה מעלה את המתח בגוף ומקשה על תהליך הזכירה. אנו מנסים לזכור/לשנן משהו ,נלחצים/מתוחים מהתהליך, מאיטים את קצב הנשימה ותהליך הזכירה הופך לקשה יותר. נשימות עמוקות- "נשימות בטן" ברגעים אלו יפחיתו את המתח וכך אנו נוכל לזכור יותר בקלות. בטווח הארוך נשפר את הזיכרון. 

16.עשו יוגה, ביוגה יש חשיבות גדולה לנשימה (פראנאימה), תרגילי הנשימה ביוגה נועדו לשלוט באנרגיית החיים, להעלות את האנרגיה ולשלוט בחלוקת האנרגיה בגוף. 

17. תצחקו צחוק מהבטן, כשאנו צוחקים אנו נושמים. הצחוק משחרר חומרים כימיים אשר חיוניים למוח, מרומם את מצב הרוח ומשחרר את הבטן. כשהצחוק פוסק אנו נושמים נשימות עמוקות ומלאות. 

18. במצבי מתח וחרדה, נשימה מלאה תעזור לגוף להגיע חזרה לרגיעה ולזרימה הטבעית של האנרגיה בגוף. תתחילו בשאיפת אוויר איטית ועמוקה דרך האף, החזיקו את האוויר לשנייה, ונשפו את האוויר לאט דרך הפה עד שאתם מרגישים שהריאות התרוקנו. חיזרו על פעולה זו שוב ושוב עד שתרגישו רגועים יותר. 

הפוסט טיפים לנשימה נכונה הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

משפטים כגון אלה לימדו אותנו על עצמנו מי אנחנו. אמונות ההורים הפכו להיות האמונות שלנו והמציאות שלנו, ועד היום הם מלווים אותנו. 
דבר ממה שלמדנו בגיל מוקדם לא היה בחירה שלנו. אף פעם לא ניתנה לנו ההזדמנות לבחור במה להאמין ומי להיות. כיום, הילד הפנימי מצריך מאיתנו עבודה רבה על מנת שננטוש אמונות שגויות אלה. 
לדוגמא אם נאמר לילד משפט כמו "אתה לא תצליח", משפט זה יהפוך לאמונה וילד זה יגדל ויהפוך לאדם שמרגיש לא יוצלח, ושלא מצליח להשיג דברים ולהגיע למקום שהוא רוצה. וזאת מפני שיש לו אמונה שאומרת "אני לא מצליח". 

ילד שנאמר לו משפט כמו "אתה ביישן מידי ובגלל זה אין לך מספיק חברים" יכול למצוא עצמו גם בבגרות עם קשיים חברתיים, בושה, וקושי לנהל שיחה ולרכוש חברים או בן/בת זוג. 
פעמים רבות אנו מרגישים קטנים, חלשים, חסרי ביטחון, טיפשים. בכל פעם שאנו מרגישים כך אנו יכולים להיות בטוחים שאנו בהשפעת הילד הפנימי. 

בעזרת תהליך הריברסינג אנו יכולים לחזור אחורה לתקופת הילדות, ולהיפגש עם הילד הפנימי. דרך תהליך של נשימה מעגלית אנו מציפים זיכרונות כואבים מהתת-מודע, אשר משפיעים עלינו עד היום. דברים קשים שהתמודדנו איתם בילדות ואנו מתמודדים איתם בקושי גם היום. 

הנשימה המעגלית "נוגעת" בכאב, בפצע הרגשי ומרפאה אותו. ע"י נשימת הריברסינג אנו משחררים את הכאב, הפחד, הטראומה, ובכך מרפאים לחלוטין את הזיכרון השלילי של אותו ילד פנימי שמלווה אותנו עד היום. כך אנו יכולים להשתחרר מכל המעצורים, האמונות המגבילות והקשיים, ונוכל לחיות בשלום עם הילד הפנימי הנפלא והאהוב שבתוכנו.

הפוסט ריפוי הילד הפנימי הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

אנשים רבים חווים רגשות שליליים יום אחר יום. וככל שעובר הזמן, אותם רגשות שליליים הופכים להיות סוג של שיגרה, מה שיוצר מצב קבוע של חוסר אושר.
מין תחושה מתמשכת שזוהי המציאות ואין לי שום דרך לשנות את אותה, וכנראה אני אמשיך להרגיש כך כל הזמן. אך ההיפך הוא הנכון – בכל זמן אני יכול לעשות שינו חיובי, ולרפא את אותן רגשות.

יש קשר הדוק בין המצב הנפשי שלנו לדרך בה אנו נושמים. 
במחקרים מצאו שאנשים אשר סובלים ממצבי רוח שליליים חוזרים ונישנים נושמים נשימות רדודות ולא סדירות, וכאשר אנו משנים את דרך הנשימה שלנו ואת עומקה משתנה המצב הרגשי שלנו.
איכות הנשימה שלנו משקפת במדויק את איכות חיינו ורמת האושר שלנו.

ישנם אנשים רבים שעוברים תקופות ארוכות בחוסר אנרגיה ובמצב נפשי ירוד, אך ניתן לשחרר לאלתר את כל אותן רגשות קשים ע"י הנשימה – הנשימה המודעת.

אז כיצד הנשימה שלנו משפיעה על המצב הנפשי שלנו בכל רגע?
מה ששולט היום על מצב הרוח שלנו היא מערכת העצבים העצמאית – 
(Autonomic Nervous System  -ANS) 
מערכת הנשימה היא חלק ממערכת זו, אך הדבר שמבדיל ביניהם הוא שמערכת הנשימה ניתנת לשליטה על ידי השכל. הדומיננטיות של הנשימה גורמת לכך שכל שינוי של הנשימה יגרור שינוי של מערכת העצבים העצמאית.
אנו שואפים ונושפים בין 5,000 ל-30,000 פעמים ביום, וכל אחת מהנשימות גוררת אחריה מצב נפשי חיובי או שלילי.

באיזו דרך נוכל להיעזר בנשימה על מנת להרגיש נפלא כל היום?
כאשר הנשימה שלנו רדודה ולא סדירה כך גם יהיה מצב רוחנו – עם עליות וירידות תלולות אשר ישבשו את שלוות רוחנו. 
כאשר בדקו אנשים אשר לוקים בנפשם במוסדות בריאות הנפש, גילו שהנשימה שלהם שטוחה ואינה סדירה.

נשימה מלאה וסדירה תייצב את מערכת העצבים ותגרום לנו להרגיש טוב בכל רגע.
זה כל הסוד! 
עיקר התפקיד של הנשימה הוא לא רק לשמור על רמת חמצן תקינה ואיזון של רמת הפחמן הדו-חמצני בגוף, אלא גם הרבה מעבר לכך.
הנשימה שומרת על האיזון הנפשי ועל הבריאות הפיסית שלנו. נשימה תקינה יכולה לחסוך לנו מחלות ופגיעות גופניות שונות, ולעזור לנו לשמור על נפש בריאה במקביל.

חוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית יכול להיגרם על ידי בעיות רגשיות לא פתורות, היות וההיפותלמוס, שהוא האזור במוח אשר מפקח על מערכת זו, נמצא בקשר עצבי קבוע עם המערכת הלימבית, אשר קשורה לזיכרון הרגשי התאי שלנו בגוף.
ובכל פעם שאנו בסערת רגשות או שרגש שלילי כלשהוא מופעל במערכת הלימבית, הדבר משפיע במישרין על ההיפותלמוס ובכך יגרום לחוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית.
כלומר, עליות וירידות במצבי הרוח שלנו גורמים להשפעה ישירה על ההיפותלמוס, וכך משאירים אותנו בחוסר איזון רגשי.

תפקידנו בתור מטפלים בנשימה מודעת – ריברסינג: 
בתור מטפלים בנשימה מודעת אנו מראים לכל אחד כיצד הנשימה היא המפתח לאושר ולשמחה בחייו. כיצד ע"י תרגילי נשימה בסיסיים אנו יכולים לעבור שינוי חיובי עצום.
אנו מראים דרך תרגילי נשימה פשוטים כיצד להתמודד עם כל רגש שלילי שמגיע וכיצד להעצים רגשות חיוביים על מנת שיישארו לאורך זמן.

כיצד עוזר הריברסינג להשתחרר מרגשות שליליים? 
הריברסינג הוא תהליך עוצמתי של נשימה מעגלית מחוברת בה אין הפסקה בין השאיפה לנשיפה.
בזמן התהליך אנו נושמים נשימות עמוקות ומלאות ומזרימים אנרגיה מחודשת לגוף, החמצן זורם ומוטמע בגוף בצורה היעילה ביותר.
התהליך מוביל אותנו היישר לתת מודע, ועוזר לנו להשתחרר מכל החסימות ומכל הפחדים שלנו.
כמו כן, הוא עוזר לנו להשתחרר מרגשות שליליים ומכל מה שמונע מאיתנו להיות מאושרים.
אנשים שחווים כמה סשנים של ריברסינג מעידים שהם מרגישים אושר גדול. הם מרגישים את הנשימה משוחררת ומלאה, והם מודעים יותר לרגשות שלהם ויודעים כיצד לשלוט בהם.

תפקידנו כמטפלים בנשימה היא לעזור לכל אדם לעבור שינוי חיובי, לתמוך וללמד לנשום את הנשימה המעגלית, ולאורך כל הסשן לכוון את הנשימה למקומות הנכונים, לעזור לו להגיע "עד הקצה" ולעבור את הסשן בהצלחה.

התחושה אחרי סשן של ריברסינג נפלאה ומעוררת …

תרגול:
כיצד נוכל להרגיש נפלא במשך כל היום? 
על מנת לשמור על איזון רגשי חשוב שניעזר בנשימה שלנו.
אנו צריכים לשים לב לאיכות הנשימה שלנו בכל רגע ואנו זקוקים גם כן למעט תרגול של התבוננות בדפוסי הנשימה שלנו.
אנו צריכים לשים לב מתי הנשימה היא סדירה ומתי היא מוטרדת. 
כל שעלינו לעשות הוא לעקוב אחר דפוסי הנשימה שלנו במהלך היום, וככל שנשים לב יותר לנשימה כך נוכל להיות רגועים יותר ולהגביר את המודעות העצמית שלנו.
לעיתים אנו ניתקל בקושי לעקוב אחר הנשימה במצבים מסוימים, אז נשאלת השאלה איך במצב זה נוכל לשמור על איזון נפשי?
התשובה היא שאנו יכולים לזהות דפוס נשימה גם מהכיוון ההפוך – מהכיוון של הרגש אותו אנו חשים. 
שימו לב יותר במהלך היום איך אתם מרגישים. שאלו את עצמכם במהלך היום פעמים רבות את השאלה: "איך אני מרגיש עכשיו?".

רגשות שליליים כגון כעסים, פחדים, אשמה וביקורתיות, גורמים לאי סדירות של הנשימה. כך שכאשר אתם מרגישים את אחד מאותם רגשות שליליים משתלטים עליכם, בידקו את הנשימה שלכם והסדירו אותה, וכך תוכלו לגדוע באיבו את אותו רגש סורר ולחזור ולהרגיש טוב.

כל מה שתיארנו כאן תוכלו לבצע בכל שלב במהלך היום, ואם תתרגלו זאת באופן יומיומי במשך תקופה ארוכה, אנו מבטיחים לכם שתרגישו טוב הרבה יותר. 

קל ופשוט להרגיש נפלא בכל רגע ולהיות מאושרים בעזרת הנשימה. 

הפוסט כיצד משפיעה הנשימה על הרגשות ואיך להרגיש נפלא כל הזמן הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

ריברסינג במים חמים
כאשר הריברסינג התגלה בשנות השבעים, הטיפולים הראשונים נעשו תמיד במים חמים, היות וסברו תחילה שהתהליך פועל רק במים חמים. כיום, ריברסרים לא ימליצו תחילה על טיפולים במים, אלא דווקא טיפולים "על יבש" שהם יותר עדינים, ומרגישים בהם בטוחים ונינוחים יותר.
עדינות נמצאת במעלה ראשונה בטיפולים הראשונים. התחלת טיפול במים חמים היא בדרך כלל לא מעודנת מספיק, אך כאשר מטופל התרגל להרגיש דפוסים לא שגרתיים של אנרגיות בטיפול "יבש", ניתן לעבור בקלות לתהליך במים חמים.
הסיבה שמשתמשים בנשימה מודעת במים חמים היא שזה מגביר את העלאה למודע של זיכרונות מודחקים מהתת מודע. כאשר אדם מנוסה דיו בתהליך, ומצליח בכל טיפול להעלות זיכרונות כואבים ולשחררם, טיפול במים הוא יתרון גדול בשבילו היות והוא יכול להשיג יותר תוצאות באותו הזמן. אדם שרק החל בתהליך ואינו מצליח להגיע לזיכרונות כלשהם, אם ינסה לחוות נשימה מודעת במים חמים הוא רק יסבול, ובכך אין שום יתרון.
יש עוד כמה יתרונות לריברסינג במים חמים. היות שבמים חם ורטוב, והמטופל צף, ומרגיש בטוח ליד המטפל, נוצרת הדמייה של הרחם. וכאשר יש לנו תחושה של רחם במהלך התהליך, אנו נוטים לחוות זיכרונות מהלידה. 

נשימה מודעת במים חמים ניתן לבצע באמבט גדול, בריכה מחוממת או בכל מעיין חם טבעי. ים המלח בארצנו, הוא מקום נפלא לחוות ריברסינג, היות והציפה בו היא טבעית, ובקיץ המים בדיוק בחום המתאים. כמו כן המינרלים הטבעיים שיש בים המלח מטהרים את הגוף. טמפרטורת המים הרצויה היא בין 36-39 מעלות. חשוב גם שיהיה מקום למטופל לשכב בצורה נינוחה, וגם שלמטפל יהיה מקום לידו בעמידה או בישיבה.
ישנן כמה תנוחות בסיסיות אשר מתאימות לריברסינג במים חמים. התנוחה הכי אפקטיבית היא שכיבה על הבטן עם פנים למטה, כאשר הנשימה מתבצעת בעזרת שנורקל. אחריה מגיעה שכיבה על הגב, והתנוחה השלישית היא ישיבה בתוך המים. הריברסר נמצא בסמוך למטופל בכדי לספק סיוע גופני למטופל, וסיוע רגשי במידה והמטופל מגיע לזיכרונות ורגשות מודחקים אשר עולים למודע. רוב האנשים אשר מנוסים בריברסינג מעדיפים את הריברסינג במים חמים. 

ריברסינג במים קרים
למרבית האנשים ריברסינג במים קרים אפקטיבי יותר מריברסינג במים חמים. אחת הסיבות לכך היא שבזמן הריברסינג אנו נוטים לכיוון חוויות של לידה. ואילו התהליך במים קרים נוטה יותר לעבר רגשות ומחשבות על מוות.
אנו ממליצים על מעבר לריברסינג במים קרים לאחר שמרגישים בנוח עם התהליך במים חמים. הנוסחא להצלחה של התהליך במים קרים היא עדינות. כל התהליך צריך להיעשות בהדרגה. הטמפרטורה צריכה להיות מספיק נוחה למטופל, שכן טמפרטורה נמוכה מידי תגרום לאיבוד האפקט של התהליך, ותיתן לנו תוצאות הפוכות: הגוף ינסה להילחם בקור ולהפיק עוד ועוד אנרגיה והמטופל ברוב המקרים לא יצליח להיכנס לתהליך ,או שיהיה לו מאוד קשה. הכניסה למים צריכה להיות גם כן הדרגתית, והמטופל צריך להיכנס למים כל פעם קצת לפי הרגשת הביטחון שלו, עד אשר הוא מרגיש מספיק בנוח להתחיל את התהליך. כאשר הטמפרטורה קרירה אך נוחה, הגוף מפיק אנרגיה מספיקה על מנת שנרגיש בנוח במשך כל זמן התהליך ואחריו.

הפוסט ריברסינג במים חמים וקרים הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

הנשימה היא פעולה אוטומטית שנוצרת ללא כל התערבות שלנו.  ללא כל מודעות היא מתרחשת לבד,  אך כאשר אנחנו  מתחילים לעקוב אחריה, אנו מתחילים לשלוט בקצב הנשימות בעומקם ובאיכותם.רוב בני האדם לא למדו  להשתמש בנשימה  לשיפור איכות החיים. נשימה נכונה עשויה לשפר את מצבנו הנפשי והגופני. שיפור התפקוד היומי שלנו והאנרגיות המתלוות אליו מושפעות מנשימה נכונה.    

ריפוי דרך נשימה :  מטרת הטיפול להחזיר את המטופל  להרמוניה ולזרימה חופשית. טיפול נכון ועקבי מסייע למטופל לצאת מתקיעויות, פותח חסימות ומשחרר פחדים וטראומות.

בחיי היום יום המטופל חש הקלה ממתח נפשי ובד בבד יכול להירפא כמעט מכל מחלה פיזית, שכן לא פעם מחלות נובעות מהחלשות במצבנו הנפשי. תהליך אינטנסיבי של נשימה משפר את כושר הריכוז, מעודד לשינה טובה, נלחם  בעייפות ומגביר אנרגיה.

נשימה נכונה היא נשימה סרעפתית – נשימה אל הבטן, כאשר חלל הבטן מתמלא ולאחר מכן הריאות. נשימה זו מאפשרת לסרעפת לרדת למטה לחלק התחתון של החזה, ובכך יוצרת הפרדה בין הלב והריאות לבין הבטן. חלל החזה מתרחב, הריאות מתנפחות ואויר ממלא את האזור, וכאשר מה שמכיל אותן מתכווץ, הריאות נדחפות ע"י הסרעפת והאוויר נדחף החוצה.

 נשימה מלאה היא נשימה איטית דרך האף(ספירה לשמונה), המתחילה בשאיפה עמוקה לניקוי שאריות בחלל הריאות, משיכת הסרעפת כלפי מטה, משיכת הבטן לפנים, הרחבת החזה, הרחבת הכתפיים והשהיית האוויר לשתי שניות.בנשיפה איטית וארוכה ( דרך האף) מצליח  רוב פסולת האוויר לצאת החוצה .

תינוק שזה עתה נולד נושם נשימה נכונה. כל הגוף משתתף בתהליך הנשימה. מהר מאד הוא סופג אמונות של סביבתו, חווה פחדים ולחצים ונשימתו נסגרת עם הזמן.  הזרימה הטבעית נחלשת ומתקצרת והוא מתחיל לנשום נשימה רדודה ושטחית רוויה בפחדים.ילדים ובני נוער, נוהגים לעצור את נשימתם כאשר הם חווים כאב כלשהו. כאשר זה הופך להרגל עם השנים, הנשימות נעשות רדודות ושטוחות ואינן מגיעות לאזור הבטן. במצב זה נכנס מעט אוויר לגוף מה שמשפיע על המצב הנפשי/רגשי שלנו.

קיים קשר הדוק בין נשימה לבין מצבים נפשיים בהם אנו נתונים. את  הקשר בין הדברים ניתן לראות  במצבים יום יומיים: קוצר נשימה בזמן התרגשות, שינוי בקצב הנשימה בעת כעס, ובזמן רוגע הנשימה עמוקה ורגועה.פחד עוצר נשימה, וגורם לנשימה מהירה ושטחית. ואילו ברגעים של שמחה ואהבה מקצב הנשימה שונה, רגוע ואיטי יותר.

נשימה קשורה בקשר עמוק למצב המנטלי שלנו, אם אנו רוצים לעזור לעצמנו, עלינו לעלות את רמת האנרגיה בגוף, והדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לקחת כמה נשימות עמוקות ואיטיות – לתת לגוף את מה שהוא כל כך צריך.אנו יכולים לחולל שינוי במצבנו הרגשי ע"י נשימה מודעת ושנוי דפוסי הנשימה שלנו. אם נלמד לשלוט בנשימה ולנשום בצורה קבועה נשימה חופשית, נוכל לשחרר רגשות שליליים ששוכנים בנפשנו.  

טיפול ב- rebirthing (נשימה מודעת) מציף רגשות שליליים, מחסומים, פחדים וקשיים בחיינו,  ומשחרר אותם ע"י נשימה מעגלית מבפנים החוצה. הנשימה המעגלית מעלה מהתת-מודע למודע תחושות לא נעימות ואנרגיות שליליות  שהצטברו בגוף ומשחררת אותן החוצה. תרגול נשימה זה משחרר מחסומים, פחדים וקשיים בחיים. תרגול מתמיד של נשימה מודעת יחזיר אותנו לחיים של הרמוניה וזרימה. וכמובן, הנשימה היום יומית משתנה ומשתפרת בהתאם.הקשר ההדוק בין הנשימה לנשמה מביא לשינויים בשניהם: הרגשה טובה, נשימה תקינה ומלאת חיים וחיוניות לגוף.

בתהליך הריברסינג אנו לוקחים שאיפות עמוקות פי כמה וכמה משאיפות רגילות, אנו נושמים נשימה מעגלית ומציפים את הגוף בחמצן בכמות שהגוף כבר לא רגיל אליה, ובדרך זו הגוף מתחיל להתנקות לחלוטין, עד אשר הוא מתאזן אנרגטית. שלב זה של איזון הוא חלון אל התת מודע, שבו אנו יכולים לשחרר לאלתר כל זיכרון שלילי אשר חווינו בעבר, על ידי כך שנחווה שוב את אותו זיכרון כואב מחדש.

כל פחד או זיכרון שלילי שחווינו בעבר יכול לשבת במקומות שונים בגוף, היות ולגוף יש זיכרון תאי – כלומר, חסימה אנרגטית או מחלה שיש לנו באזור מסוים בגוף נובעת במישרין מחוויות טראומתיות שחווינו בעבר, אשר "יושבת" על אותו מקום בגוף.הטיפול בריברסינג עוזר לנו לגעת באותן חוויות ולשחררן לחלוטין.לגוף יש יכולת טבעית לרפא את עצמו, והנשימה המעגלית עוזרת לגוף להשתמש ביכולות הריפוי הטבעיות שלו.

דמיינו לרגע שבמקום מקלחת חיצונית רגילה אתם יכולים לעשות גם מקלחת פנימית. הרגשת הניקיון הפנימי לאחר תהליך הנשימה גוררת תחושה נפלאה של אהבה עצמית ושחרור עילאי.כל תהליך של נשימה מודעת שונה מקודמו, ואנו מגיעים בכל תהליך בדיוק אל המקום אשר אותו הכי חשוב לנו להבריא, בגוף או בנפש. התחושות בזמן התהליך יכולות להיות שונות ומגוונות, וכל אחד חווה את הריברסינג בדרך שונה.תהליך הריברסינג מתאים לכל אחד, ופותח עולם שלם של אהבה, אושר ובריאות.

 כדאי במקביל לנשימה המודעת לתרגל מדיטציית נשימה ורגיעה שתפקידה להגיע רגשות  קשים ולהקל עליהם.

  תרגול:

1.      שבו או שיכבו בתנוחה נינוחה, בדקו שנוח לכם. עצמו עיניים ונשמו מס' נשימות רגועות דרך האף

2.       התמקדו בכל איבר בגוף בנפרד  מכפות הרגליים ועד הראש והרגיעו אותו ע"י נשימה – פנימה והחוצה דרך האף ובקצב אחיד.

3.      התמקדו באזור מסוים בגוף שבו אתם מרגישים מתח, פחד או תחושה לא נעימה (בטן, חזה, בירכיים…

4.      כוונו את נשימתכם לאותו אזור בגוף. שאפו לתוכו דרך האף באיטיות ובצורה חלקה ועמוקה ככל  שתוכלו ללא מאמץ.  נשפו באיטיות ובצורה חלקה.

5.      מקדו שוב את תשומת ליבכם לאותו אזור, שאפו לתוכו אויר חמים ורגוע ובעת שתנשפו באיטיות ובקצב אחיד דמיינו את הרגש (עצב, כעם, פחד..) משתחרר החוצה . ראו אותו מתפוגג בנשיפה ויוצא מהגוף.

6.      חיזרו על כך מספר פעמים עד שתבחינו בכך  שהרגש הזה כבר לא קיים.

7.      חיזרו לנשימה רגועה בקצב אחיד.

8.      כעת נסו לחשוב על רגש נעים (אהבה, סליחה…) שאפו רגש זה דרך האף ומלאו את כל הגוף ברגש מדהים זה.

9.      חיזרו על כך כמה פעמים שתירצו עד שתרגישו שלווה ונינוחות.

בהצלחה ובהנאה רבה!!!

הפוסט נשימה לריפוי הנשמה הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

הנה דוגמאות לכמה סוגי לידות ואיך הן משפיעות עלינו היום:

לידה נורמלית
במובן מסוים אין "לידה נורמלית", מאחר וכל לידה היא מיוחדת במינה. לרבים מאיתנו נאמר בשלב מוקדם בחיינו שנולדנו ב"לידה נורמלית". ותמיד חיינו עם הרגשה שמצפים מאתנו להיות "נורמלים" . מחשבה כזאת מוטבעת בתת הכרתנו ומאחר והמחשבה שלנו יוצרת מציאות, יתכן ונקרין אותה באופן תת מודע אל תוך מערכות היחסים שלנו, ונחפש לעצמנו מערכות יחסים "נורמליות". לעיתים, אנשים שנולדו ב"לידה נורמלית" ירגישו כי הם לא מיוחדים, הם משעממים, רגילים, וכו… 
יש אנשים שירגישו אשמה בגלל שהיה להם קל כל כך. 
חשוב לזכור כי גם בלידות "נורמליות" , קיימת טראומת לידה שצריך להתגבר עליה. טראומה זו יכולה להיגרם מחבל טבור שנחתך מוקדם מדי, מעבר ממקום חשוך למקום מואר, קולות של כלי מתכת, מעבר מחום לקור ועוד.. 
במערכות יחסים, אדם שנולד ב"לידה נורמלית", עלול להרגיש בלתי נחשב וחסר חשיבות עבור בן זוגו, ולגרום לו להרגיש יותר חשוב ממנו. 

לידה בלתי רצויה, בלתי מתוכננת
ישנם ילדים רבים בלתי מתוכננים או בלתי חוקיים. אך במחשבה שניה תוצאות מעשי ההורים מגלות את כוונותיהם האמיתיות באופן בלתי מודע. כך שאין ילד שהוא בלתי רצוי לחלוטין. 
עדיין, יש ילדים שמרגישים בלתי רצויים. 
ילד שהרגיש בילדותו בלתי רצוי יתקל בקשיים רבים בבגרותו, כאשר ירצה להרגיש רצוי כבן זוג. יהיה לו קושי לראות עצמו כראוי לאהבה ולעיתים קרובות יכול גם לחשוב שאינו ראוי לחיות. 
עלול להיות בעל נטיה לחוסר ארגון וחוסר תכנון. נטיה זו יכולה להפוך לדרך של הישרדות. כך יעד פשוט להשגה יכול להפוך לחוויה מאיימת. 
ילד שהיה "תאונה", כל מערכת היחסים שלו יכולה להיראות כתאונה, אהבה יכולה להתחיל ממפגשים מקריים או מאהבה עיוורת. 
ילד שהיה "בלתי חוקי", יגדל תוך מחשבה שהוא חייב להסתתר. לעיתים יתקשה להצדיק את קיומו. 

מין לא נכון
תארו לעצמכם כיצד הרגיש תינוק כבר כיצור מודע ברחם, שהוריו רוצים תינוק ממין ששונה ממינו. 
כבר ברחם יכולות להיווצר מחשבות כגון "אני הדבר הלא נכון", "אני אשם/ה שאני לא בן/בת", "אני אכזבה לכולם" וכו… 
כילדים אלה גדלים יכול להיות להם קושי בקבלת המין שלהם, או פחד מלקחת אחריות לגבי מינם. הם ירגישו בלתי מסופקים בחייהם, גיל ההתבגרות תהווה להם בעיה קשה, קושי לקבל זהות מינית וכו… 

לידה מהירה
ילדים שנולדו בלידה מהירה יכולים לאמץ מחשבות כמו "אסור להיות מהיר", "אנשים לא עומדים בקצב שלי", "לא מוכנים עבורי", "זה לא בסדר שקל לי" וכו.. 
אנשים אלו יכולים לגדול כחסרי סבלנות, הם היו בשלים לעשות הכל מהר ומוקדם יותר מהרגיל, אך הסביבה לא הייתה מוכנה והיה להם קשה לקבל את זה. אדם כזה עלול למשוך אליו בן זוג איטי ה"לוקח את הזמן" זאת בגלל המחשבה המקורית שבה אני תמיד צריך לחכות לכולם. 
יש לידות בהם מעכבים את העובר מלאכותית , אנשים אלו ירגישו כי "מאיטים אותם" באופן בלתי צודק ולא הוגן. לידה בה עיכבו את התינוק יכולה ליצור מחשבה "גברים עוצרים אותי, מנתקים את כוחי" כך שבמערכת יחסים עם גבר, הבחורה עלולה להרגיש שבן זוגה עוצר אותה,שולט בה ומכתיב לה את הקצב. וכך היא תמשוך לעצמה גבר הדומה לתאור זה (דומה למיילד שלה). 
אנשים אלו חשים רוב הזמן עצבניים, שדוחקים בהם, לעיתים הם רוצים שהכל יבוצע מהר ורבים מהם יגדלו להיות היפראקטיביים. 

לידה מוקדמת/מאוחרת
עת לידתכם יכולה להיות הגורם לכך שאתם אנשי לילה או אנשי יום. כל מערכות היחסים שלכם מושפעת מהשעה בה נולדת. שעת הולדתכם יכולה להיות השעה הכי טראומטית עבורכם ביממה. אם נולדתם בערב אל תתפלאו אם שעות הערב קשות מאוד עבורכם, ולהיפך, אם נולדתם בבוקר יתכן ושעות אלו יהיו קשות במיוחד. 
במערכת יחסים אדם שנולד מוקדם מדי יאיץ תמיד בבן זוגו וכן בעצם ישחזר את תסריט לידתו. 
לאדם שנולד לפני זמנו יתכן ויהיה קשה לתקשר עם האנשים "הרגילים" האיטיים יותר. אך אדם שנולד מוקדם מדי כדי להגן על אימו, כדי שהיא לא תסבול מאירועים לא נעימים, יתכן ויהיה זהיר באופן קיצוני במערכות יחסים ובכלל. 
תינוקות מלידה מאוחרת או לידה ארוכה יותר מהרגיל עלולים ליצור מערכות יחסים ובהן הרגשת תקיעות ועיכוב. יכולים להיות אנשים מאחרים בלי סוף. 

אינקובטור
לתינוקות אלו תהיה נטיה לחוות טראומת לידה כפולה. הם יצאו מהרחם על מנת שישימו אותם ברחם מלאכותי נוסף. יכולות להיות להם מחשבות כגון אני חלש, אני קטן, אני לא יכול לעשות את זה, אין לי את הכוחות וכו'… 
לעיתים פגים הופכים לאנשים חולניים. יתכן ויחשבו שתמיד צריכים עזרה, לא יכולים להסתדר לבד כמו כולם, הם נוטים למשוך אליהם אנשים שזקוקים לבן זוג שתלוי בהם(מחזק את דפוס האינקובטור).

הפוסט סוגי לידות והשפעתן על חיינו הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

כאשר כל חמשת האלמנטים של הריברסינג פועלים, קיימת אינטגרציה ואז נוצר שחרור ולידה מחדש.
הריברסינג הומצא, ונלמד בצורה אינטנסיבית, לפני שחמשת המרכיבים התגלו. ריברסינג המשתמש בחמשת המרכיבים הרבה יותר יעיל מריברסינג שלא משתמש בהם. 

חמשת המרכיבים של הריברסינג הם:

1. נשימה מעגלית- כאשר הנשיפה והשאיפה מחוברים יחד כך שאין ביניהם הפסקה, והנשיפה רגועה ואינה נשלטת כלל. 

2. רגיעה מוחלטת- כאשר כל הגוף רגוע, ניתן להגיע בקלות לאזורים שזקוקים לשחרור ולעלות אותם למודע. 

3. מודעות מוחלטת- במהלך הריברסינג אנו רוצים להביא את המטופל לרמת מודעות בזמן ההווה על מנת שיחווה הכל כאן ועכשיו בצורה הכי מפורטת, וכך נוכל להגיע לפרטים הכי קטנים ולפוגג אותם. 

4. קבלה מוחלטת- "האמת תוציא אותך לחופשי". אנחנו הופכים כל הקשר שלילי בחיינו לחיובי. דרך התהליך אנו לומדים לקבל את העובדה שכל דבר בחיינו הוא שלם וחיובי, גם אם הוא לא מושלם. הקבלה המוחלטת מסייעת לנו גם ליהנות מתהליך הריברסינג.

5.כל דבר שקורה בזמן התהליך הוא חלק ממנו- זהו למעשה המרכיב החשוב מכל החמישה. כל דבר שקורה בזמן התהליך (רעשים מבפנים או מבחוץ, תזוזות, הפרעות בלתי צפויות…) משקף את חיינו.

הפוסט 5 מרכיבי הריברסינג בשיטת להיוולד מחדש הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

הפוסט איך לחשוף את התשוקות שלנו ולהגשים את עצמנו הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.

הפוסט לנשום אל החופש הופיע לראשונה ב-בית להיוולד מחדש.