כשאנחנו ילדים קטנים הנשימה שלנו פתוחה
כמעט לחלוטין ואיתה גם הרגשות שלנו עדיין פתוחים,
ואנו חווים את החיים בשיא העוצמה – רגע אחד
אנחנו שמחים וקופצים עד השמיים,
רגע אחר אנחנו עצובים ושנייה אחר כך מתרגשים,
כועסים, מתביישים, מאושרים, פוחדים, שלווים, אוהבים
ובקיצור… אנחנו מרגישים!

אבל ככל שאנו מתבגרים, בכל פעם שאנו עוברים חוויה כואבת
שקשה לנו להתמודד איתה אנחנו עוצרים את הנשימה
ומדחיקים את הרגש בגוף – כלומר,
עצירת הנשימה בזמן החוויה הרגשית הלא נעימה
גורמת להדחקה של הרגש בגוף.
בכל פעם כזאת אנחנו מדחיקים רגש.

בעזרת עצירת נשימה אנו אוטמים בהדרגה
את הרגשות שלנו ועם השנים אנו יוצרים ממש חומות נגד רגשות.

אבל למזלנו התהליך הוא הפיך ואנו יכולים
לפתוח מחדש את כל הרגשות שנסגרו עם הזמן!
כמו שבזמן שהרגשות נאטמו והפסקנו לנשום
תוך כדי הפסקת נשימה, יש לנו אפשרות
להרחיב את הנשימה לתוך המקומות החסומים
וכך לפתוח אותם ולשחרר את הרגשות לחופשי 🙂

אנשים שמרגישים חווים את החיים אחרת.
הם מחוברים לחיים, מחוברים לרצונות שלהם ולמי שהם,
הם נהנים מהגשמה מתוך חיבור לעצמם.
הם בריאים, כי הם נושמים טוב ומרגישים טוב.
חשוב שנתחיל להרגיש את מגוון הרגשות,
כמו ילדים, כמו שהיינו פעם, טבעיים, אמיתיים.

התהליך המהיר והעוצמתי ביותר שעוזר להתחיל להרגיש
ומסייע לחוות רגשות בעוצמה הוא תהליך הריברסינג –
הנשימה המודעת.
היות ואת הריברסינג חווים בהתחלה רק עם מטפל,
לא תוכלו לעשות אותו לבד בבית אבל הנה תרגיל פשוט
שתוכלו ליישם כבר עכשיו בכדי לפתוח את הרגשות שלכם:

תרגיל לפתיחת רגשות בעזרת נשימה
עקבו במהלך היום אחר הרגשות שלכם ושימו לב מה הם עושים
לנשימה שלכם והיכן הם מופיעים בגוף.
אפשר גם לשאול את עצמכם מידי פעם במהלך היום:
"מה אני מרגיש עכשיו? הכין אני מרגיש את זה בגוף"
ואז פשוט להקשיב…

כל רגש מפעיל תהליך כימי יחודי בגוף
והוא מופעל במקום אחר בגוף אז נסו לעקוב אחריו.
אם זיהיתם רגש כואב כמו פחד, עצב או כעס נסו להזרים אותו בגוף ע"י נשימה עמוקה למקום שבו הוא מופיע בגוף.
אם זיהיתם רגש חיובי נסו להאריך אותו ולהעצים אותו ע"י התמקדות בו והזרמת נשימה למקום שבו הוא מופעל בגוף.
אם תתמידו תהיה לכם חגיגה של רגשות בגוף
אז פשוט תיהנו מהם 🙂

באהבה,
טלי וחנן ♥