הרבה דברים "יושבים" היום על מרכז הלב שלנו

וסוגרים אותו כמעט לחלוטין – חוויות כואבות מהעבר,

פחדים, אכזבות, משקעים רגשיים מודחקים,
כעסים, מתחים ומה לא…!

הדרך לפתוח מחדש את מרכז הלב – מרכז האהבה שלנו,

היא לשחרר בהדרגה את כל המשקעים שסוגרים אותו
ואחת הדרכים הטובות לעשות זאת היא מודעות

לכאן ועכשיו – להיות כל הזמן ברגע הזה.

מה שפותח את מרכז הלב זה מודעות ועירנות

ומה שמשאיר אותו סגור זה חוסר מודעות וישנוניות.
הדרך להיות מודעים לכאן ועכשיו היא כל הזמן

להתבונן על עצמנו מהצד – ממקום גבוה יותר.

להתבונן על המחשבות שלנו, להתבונן על הרגשות,

להתבונן לתוך הגוף ולהרגיש אותו,

להתבונן על הפעולות היומיומיות שלנו.

מילת המפתח כאן היא התבוננות.

אחד הדברים שיסייעו לכם להתבונן ולהיות ברגע הזה
הוא שאילת שאלות.

מומלץ במהלך היום לשאול את עצמכם כמה שיותר

שאלות שמגבירות מודעות וכמה שיותר פעמים ביום.

כלי נוסף וחשוב ביותר ליצירת מודעות לרגע הזה

הוא הנשימה. הנשימה היא הגשר בין עולם הרוח לחומר

ובכל פעם שאנו נושמים באופן מודע אנו מעוררים את המודעות שלנו.
נסו להיות מודעים כמה שיותר פעמים ביום לנשימה שלכם,

קחו כמה נשימות עמוקות מתוך עירנות בכל יום ובכל פעם שכזאת

מרכז הלב שלכם ייפתח יותר ויותר 🙂

נשימה מתוך מודעות משקיטה את השכל, מרפאה את הגוף

ומצמיחה אותנו יותר אז השתמשו בה כמה שיותר!

אז לסיום,

1. לנסות להיות כל הזמן כאן ועכשיו, ברגע הזה, בעזרת

התבוננות מתמדת במחשבות, ברגשות ובגוף

ולהיעזר בשאלות מגבירות מודעות.

2. להיות מודעים כמה שיותר לנשימה במהלך היום.

מודעות לנשימה מחברת אותנו לרגע ההווה בדרך הקלה

והמהירה ביותר.